Setembro Amarelo: Tempo de Auto - Cuidado e Atenção a Pessoas Próximas

Desde 2014, o Setembro Amarelo tem sido um marco na prevenção do suicídio no Brasil, mobilizando a sociedade em torno de um tema muitas vezes envolto em silêncio e tabu. Criada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), essa campanha tem como propósito conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental e de valorizar a vida.

O ponto central da iniciativa é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, celebrado no dia 10 de setembro. Essa data não apenas reforça a urgência do tema, mas também incentiva ações concretas, como o diálogo aberto, o acolhimento e a promoção de políticas públicas que possam reduzir os índices de suicídio. É um momento para unir esforços em todas as esferas – familiar, comunitária e institucional – e promover um ambiente onde o cuidado emocional seja uma prioridade.

A inclusão de temas de saúde mental em escolas, empresas e comunidades também é essencial para a prevenção do suicídio. Ao promover debates e iniciativas educacionais nesses espaços, é possível criar ambientes mais acolhedores e informados, onde as pessoas se sintam seguras para buscar ajuda e oferecer apoio. Campanhas como o Setembro Amarelo ajudam a romper o tabu que cerca o tema, ampliando a conscientização e fortalecendo redes de apoio em todos os setores da sociedade.

Com o lema “A vida é a melhor escolha!”, a campanha de 2022 destacou a importância de um mês inteiro voltado para quebrar barreiras e abrir espaço para conversas sinceras sobre o suicídio e a saúde mental. Falar sobre esse assunto de forma respeitosa e informativa é essencial para combater preconceitos, oferecer apoio e salvar vidas. Esse diálogo é especialmente importante para pessoas que enfrentam dificuldades emocionais e que, muitas vezes, sentem que não têm para onde recorrer.

O Setembro Amarelo também reforça a importância de reconhecer os sinais de alerta, tanto em si mesmo quanto nas pessoas ao redor. Mudanças repentinas de comportamento, isolamento social, insônia, ou até mesmo falas que sugerem desesperança, podem ser indicativos de que algo está errado. Identificar esses sinais precocemente é crucial para oferecer ajuda, seja por meio de apoio emocional acolhedor ou ao incentivar a busca por tratamento especializado com profissionais de saúde mental.

Além disso, a campanha nos lembra do valor do autocuidado. Em uma sociedade frequentemente marcada pela correria e pressão, cuidar da saúde mental é um ato de resistência e amor-próprio. Essa atenção consigo mesmo não apenas fortalece quem pratica, mas também amplia a capacidade de acolher e apoiar quem está em sofrimento. O Setembro Amarelo nos convida a refletir: cuidar de si e dos outros é um passo essencial para construir um mundo mais saudável e empático.

A importância de identificar sinais e buscar ajuda especializada

O suicídio muitas vezes é resultado de doenças mentais não diagnosticadas ou tratadas de maneira inadequada, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar e outros transtornos emocionais. Esses problemas, quando não identificados a tempo, podem levar a um sofrimento intenso, no qual a pessoa tem dificuldade em encontrar alternativas para lidar com sua dor. Esse estado mental faz com que pensamentos suicidas se tornem rígidos e obsessivos, restringindo a visão de possibilidades e aumentando o risco de tomar decisões extremas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos, o que equivale a uma morte a cada 40 segundos. Esse dado alarmante destaca a necessidade de ações globais para enfrentar o problema.

No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 14 mil pessoas tiram a própria vida anualmente, uma média de 38 mortes por dia. Esses números mostram que o suicídio é uma questão urgente também no cenário nacional, afetando milhares de famílias e comunidades todos os anos.

Diante dessa realidade, as pessoas próximas têm um papel essencial na identificação precoce de comportamentos e sinais de alerta. A capacidade de perceber mudanças no comportamento, além de agir de maneira acolhedora e sem julgamentos, pode salvar vidas. É importante lembrar que, muitas vezes, quem está em sofrimento não consegue verbalizar ou pedir ajuda, o que reforça a necessidade de atenção e empatia.

Em situações de risco, familiares, amigos e colegas podem ser a primeira linha de apoio. No entanto, é essencial saber que ninguém precisa lidar com isso sozinho. Buscar ajuda especializada, como a de um psiquiatra ou psicólogo, é fundamental para que o sofrimento seja compreendido e tratado de maneira profissional e eficaz.

Sinais de alerta

Alguns comportamentos e características podem indicar uma predisposição ao suicídio. Estar atento a esses sinais permite que você intervenha a tempo e ofereça suporte. Entre os mais comuns, destacam-se:

Isolamento emocional e social: Afastamento de amigos e familiares, evitando interações sociais que antes eram comuns. Uma pessoa que costumava ser comunicativa e passa a se isolar pode estar enfrentando dificuldades emocionais.
Dificuldade de comunicação: A incapacidade ou falta de vontade de expressar sentimentos pode ser um reflexo de pensamentos negativos persistentes.
Irritabilidade atípica ou mudanças bruscas de humor: Explosões de raiva, tristeza ou, ao contrário, um comportamento calmo demais após um período de sofrimento podem ser sinais de alerta.
Distúrbios do sono: Alterações significativas no padrão de sono, como insônia ou sonolência excessiva, são indicadores de saúde mental comprometida.
Sintomas físicos inexplicáveis: Dores constantes, como no estômago ou na cabeça, sem motivo aparente, podem refletir somatização de problemas emocionais.
Desesperança e recusa em aceitar ajuda: Frases como “nada vai melhorar” ou “não adianta tentar” são formas de verbalizar a perda de esperança e devem ser levadas a sério.

Esses sinais não devem ser ignorados ou minimizados. Mesmo que pareçam pequenos ou pontuais, eles podem ser indicativos de sofrimento emocional intenso que merece atenção imediata.

Após reconhecer os sinais de alerta, a próxima etapa é saber como agir. Oferecer apoio de forma empática pode salvar vidas. Veja como você pode fazer a diferença.

Como oferecer apoio?

Caso você perceba esses sinais em alguém próximo, o primeiro passo é agir imediatamente com empatia e sem julgamentos. Muitas vezes, a pessoa que enfrenta pensamentos suicidas se sente isolada e incompreendida, o que torna a escuta ativa e acolhedora uma ferramenta poderosa. Isso significa ouvir sem interromper, demonstrar interesse genuíno pelo que está sendo dito e evitar críticas ou conselhos que minimizem o sofrimento da pessoa.

Joana, 27 anos, sempre foi conhecida por sua energia e alegria, mas, após perder o emprego, começou a mudar. Amigos notaram que ela estava cada vez mais ausente, faltava aos encontros e não respondia às mensagens. Marcos, um colega próximo, percebeu que algo estava errado. Ele lembrou como Joana costumava ser comunicativa e animada, e agora parecia distante, com um olhar perdido e comportamento retraído. Preocupado, decidiu conversar com ela.

Durante a conversa, Marcos demonstrou paciência e empatia, ouvindo Joana sem interrompê-la. Ela revelou que se sentia sem perspectivas e desamparada, como se ninguém pudesse entender seu sofrimento. Marcos a acolheu com palavras de apoio e compreensão, mostrando que ela não estava sozinha. Ele sugeriu buscar ajuda profissional e se ofereceu para acompanhá-la nesse processo. Esse gesto de cuidado foi o primeiro passo para que Joana encontrasse forças para enfrentar a crise e sentisse novamente que havia um caminho a seguir.

Escolher o momento certo para iniciar o diálogo é igualmente importante. Prefira um ambiente tranquilo e sem distrações, onde a pessoa possa se sentir à vontade para conversar. Perguntas abertas, como ‘Você quer me contar o que está sentindo?’ ou ‘Como posso te ajudar nesse momento?’, podem ajudar a iniciar a conversa de forma acolhedora.

Frases acolhedoras que você pode usar incluem:

“Eu estou aqui para você.”
“Se quiser, pode desabafar comigo. Não vou te julgar.”
“Vamos encontrar juntos uma maneira de lidar com isso.”

Evite frases que possam soar insensíveis, como:

“Isso é só uma fase, vai passar.”
“Você precisa ser mais positivo.”
“Outras pessoas têm problemas maiores.”

É importante lembrar que, em muitos casos, a pessoa não espera que você tenha todas as respostas ou soluções. O simples ato de estar presente pode fazer uma diferença significativa. Segurar a mão de alguém, fazer contato visual e oferecer um ombro amigo são gestos que transmitem apoio e ajudam a aliviar o isolamento.

Pequenos gestos de empatia podem transformar vidas. Lembre-se de que sua presença e seu apoio podem ser o início de uma jornada de recuperação para quem enfrenta momentos difíceis.

Buscando ajuda especializada

Além do acolhimento inicial, é essencial encaminhar a pessoa para um profissional qualificado, como um psiquiatra ou psicólogo. Esses especialistas possuem as ferramentas necessárias para avaliar o quadro emocional e mental da pessoa, identificar riscos e propor um tratamento adequado.

Você pode se oferecer para ajudar nesse processo, como:

Acompanhar a pessoa na primeira consulta, se ela se sentir confortável.
Pesquisar e apresentar opções de atendimento, como clínicas de saúde mental, serviços gratuitos ou redes de apoio.
Auxiliar no agendamento de consultas ou no transporte até o local.

Se a pessoa demonstrar resistência em buscar ajuda, tente explicar de forma calma e empática que um profissional está capacitado para compreender melhor o que ela está enfrentando. Diga algo como:

“Eu sei que buscar ajuda pode parecer assustador, mas um profissional pode realmente ajudar a encontrar formas de lidar com isso.”

Agir em situações de emergência

Se a pessoa estiver em risco imediato, como expressar vontade de tirar a própria vida ou possuir um plano para fazê-lo, não deixe essa pessoa sozinha e procure ajuda profissional imediatamente. Em casos assim, é essencial entrar em contato com:

Contatos de emergência

SAMU (192): Serviço de Atendimento Móvel de Urgência, disponível 24 horas.
CAPS: Centros de Atenção Psicossocial disponíveis em diversas cidades para atendimento gratuito em saúde mental.
CVV (188): Centro de Valorização da Vida, atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.

Ao abordar a situação, use frases que demonstram sua preocupação, como:

“Eu me importo muito com você e quero que esteja seguro.”
“Vamos encontrar juntos uma forma de superar esse momento.”

Fortalecendo o ambiente de apoio

Além do suporte inicial, criar um ambiente seguro e acolhedor ao redor da pessoa pode contribuir para sua recuperação. Pequenas mudanças no dia a dia podem ajudar a reduzir o estresse e promover sentimentos de pertencimento, como:

Incentivar a pessoa a compartilhar seus sentimentos regularmente.
Promover atividades prazerosas e calmantes, como caminhadas, leituras ou hobbies.
Garantir que a pessoa esteja em contato com uma rede de apoio, seja familiar ou social.

Empresas, escolas e comunidades também podem desempenhar um papel importante na construção de ambientes acolhedores. Organizar palestras, grupos de apoio ou oficinas sobre saúde mental ajuda a criar espaços seguros para troca de experiências e aprendizado coletivo. Essas iniciativas fortalecem as redes de suporte e incentivam as pessoas a buscar ajuda e compartilhar suas dificuldades sem medo de julgamento.

No Instituto Aron, nossa missão é oferecer apoio integral à saúde mental. Por meio de uma equipe qualificada e serviços personalizados, trabalhamos para criar redes de acolhimento e fortalecer o cuidado emocional. Conheça nossos serviços e saiba como podemos ajudar.

Além disso, incentivar a participação em redes de apoio comunitárias pode fortalecer ainda mais a sensação de acolhimento. Grupos oferecidos por igrejas, ONGs ou até mesmo espaços culturais muitas vezes proporcionam um ambiente seguro para compartilhar experiências e encontrar solidariedade. Esses espaços criam oportunidades de conexão, reduzindo o isolamento e reforçando a ideia de que a pessoa não está sozinha em sua jornada de recuperação.

Lembre-se de que oferecer apoio não significa assumir toda a responsabilidade pelo bem-estar da pessoa. Você também deve cuidar de si mesmo e, se necessário, buscar orientações profissionais para lidar com a situação da melhor forma.

Acompanhamento contínuo: Por que o apoio nunca deve cessar

Oferecer ajuda a alguém em sofrimento não é um ato isolado; exige continuidade e dedicação. Após o primeiro passo de acolher e incentivar a busca por ajuda especializada, é essencial manter o acompanhamento. Demonstrar que a pessoa não está sozinha e que pode contar com apoio constante faz toda a diferença em sua recuperação. O apoio contínuo cria um ambiente de confiança e segurança, onde a pessoa pode se sentir acolhida e amparada, mesmo nos momentos mais difíceis.

Pequenos gestos diários ajudam a reforçar esse suporte. Checar como a pessoa está se sentindo, perguntar se ela precisa de ajuda para cumprir as orientações médicas ou estimular a participação em atividades que promovam o bem-estar, como práticas físicas, grupos de terapia ou hobbies, são maneiras simples e eficazes de mostrar apoio. Uma mensagem simples, como “Estou pensando em você, como está hoje?”, pode transmitir segurança e conforto. Esses gestos, embora pareçam sutis, mostram que a pessoa não foi esquecida e que alguém realmente se importa com seu bem-estar.

Além disso, respeitar o ritmo e os limites da pessoa é fundamental para que ela se sinta acolhida, sem pressão. Muitas vezes, a recuperação emocional pode ser um processo lento, com altos e baixos. Mostrar paciência, aceitar os momentos de dificuldade e celebrar pequenas conquistas são atitudes que ajudam a fortalecer o vínculo e a confiança no processo.

A rede de apoio também desempenha um papel importante ao promover a reintegração social da pessoa. Incentivar a participação em encontros com amigos, eventos comunitários ou atividades recreativas pode ajudar a reduzir o isolamento emocional. Esses momentos de interação são essenciais para que a pessoa perceba que faz parte de algo maior e para fortalecer os laços sociais, que muitas vezes são afetados em situações de crise.

Por fim, é crucial lembrar que quem oferece apoio também precisa de cuidados. Ajudar alguém em sofrimento pode ser emocionalmente desafiador, e cuidar de si mesmo é indispensável para continuar sendo um suporte sólido. Buscar equilíbrio, dividir responsabilidades com outros membros da rede de apoio e procurar orientação profissional, se necessário, são formas de evitar o desgaste emocional e garantir que a ajuda oferecida seja genuína e constante.

Prevenção e iniciativas que salvam vidas

Prevenir o suicídio é uma responsabilidade coletiva que depende de ações integradas em diferentes setores da sociedade. Campanhas como o Setembro Amarelo reforçam a importância de investir em cuidados de saúde mental, mas ações concretas precisam acontecer ao longo do ano para que o impacto seja duradouro.

1. Fortalecer a atenção básica em saúde mental: Ampliar a rede de Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e incluir profissionais especializados em postos de saúde, tornando o atendimento mais acessível.

2. Educar e capacitar pessoas: Treinar professores, empregadores e líderes comunitários para identificar sinais de risco e oferecer apoio inicial. A educação cria uma base sólida para que mais pessoas saibam como agir em situações de crise.

3. Garantir políticas públicas acessíveis: Reduzir o estigma associado à busca por ajuda psicológica e psiquiátrica é indispensável. Além disso, é essencial garantir que todos tenham acesso ao suporte necessário, independentemente de sua condição socioeconômica.

4. Criar espaços educativos: Incluir temas de saúde mental em escolas, empresas e comunidades é fundamental para promover a conscientização. Organizar palestras, oficinas e grupos de apoio cria oportunidades para que mais pessoas se informem e participem ativamente da construção de ambientes mais acolhedores.

Essas iniciativas, realizadas de forma contínua, podem salvar vidas ao construir ambientes acolhedores e informados, onde as pessoas se sintam seguras para buscar ajuda e oferecer apoio. Além disso, a continuidade dessas ações ao longo do ano reforça a ideia de que a saúde mental deve ser uma prioridade permanente, e não apenas um foco durante campanhas específicas.

O papel essencial da mídia na prevenção

A maneira como o suicídio é abordado pela mídia tem impacto direto na conscientização e na prevenção. É fundamental que o tema seja tratado com responsabilidade e sensibilidade, evitando sensacionalismo e reforçando mensagens que promovam a esperança e o acolhimento. Priorizar histórias de superação, informar sobre sinais de alerta e divulgar recursos de apoio, como o CVV, são exemplos de boas práticas que ajudam a educar a população e reduzir riscos.

Por outro lado, reportagens que detalham métodos ou romantizam situações de sofrimento podem gerar o chamado efeito Werther, fenômeno no qual a exposição inadequada ao tema leva ao aumento de casos semelhantes. Para evitar isso, é essencial que jornalistas e comunicadores sigam diretrizes específicas, como:

Evitar linguagem sensacionalista ou alarmante.
Divulgar informações de prevenção e recursos disponíveis, como linhas de apoio e serviços de saúde mental.
Focar em histórias positivas de recuperação, mostrando que é possível superar momentos de crise.

A mídia também pode contribuir na luta contra o estigma da saúde mental, promovendo discussões abertas e normalizando a busca por ajuda profissional. Iniciativas como campanhas publicitárias e programas educativos na televisão, rádio e internet têm o poder de alcançar grandes públicos, transformando a maneira como a sociedade encara o tema do suicídio e da saúde mental.

Além do papel da mídia, é importante lembrar que quem oferece apoio a pessoas em sofrimento também precisa cuidar de sua própria saúde mental. Ajudar alguém pode ser um processo emocionalmente intenso, trazendo sentimentos de impotência ou exaustão. Por isso, cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma necessidade.

Manter o equilíbrio emocional começa com práticas simples, como reservar momentos do dia para atividades prazerosas e relaxantes, como leitura, meditação ou exercícios físicos. Compartilhar suas preocupações com amigos, familiares ou mesmo profissionais de saúde mental também é essencial. Isso permite que o cuidador tenha espaço para expressar suas emoções e recarregar as energias, garantindo que possa continuar oferecendo apoio sem sobrecarga.

Em algumas situações, redes de apoio específicas para cuidadores podem ser extremamente úteis. Esses grupos oferecem um espaço seguro para compartilhar experiências e trocar estratégias com pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Reconhecer os próprios limites e buscar ajuda quando necessário é parte do processo de cuidar bem de si e, consequentemente, de quem se apoia.

Setembro Amarelo: uma reflexão contínua

O Setembro Amarelo vai além de um mês de conscientização; ele é um convite à reflexão e à ação contínua. Cuidar da saúde mental exige diálogo, empatia e compromisso, tanto em nível individual quanto coletivo. A mensagem principal é clara: é possível mudar trajetórias e salvar vidas com acolhimento, informação e atitudes concretas.

Cada gesto de apoio conta. Seja ouvindo alguém em sofrimento, compartilhando informações ou buscando ajuda para si mesmo, todos podemos fazer a diferença. Ser a voz que encoraja, o ouvido que acolhe e a presença que transforma é um papel que cada um de nós pode assumir.

Por isso, o Setembro Amarelo não deve ser visto apenas como uma campanha de 30 dias, mas como um lembrete de que a prevenção do suicídio começa em cada um de nós. Informar-se, abrir espaço para o diálogo e cultivar a empatia são atitudes que podem salvar vidas.

Que essa reflexão seja um ponto de partida para criar uma sociedade mais acolhedora, onde o cuidado emocional seja prioridade e onde ninguém precise enfrentar momentos difíceis sozinho. No Instituto Aron, estamos comprometidos com essa missão. Se você ou alguém próximo precisar de apoio, saiba que pode contar conosco. Juntos, podemos construir um caminho para a esperança e a recuperação.